Estamos en pleno verano: vacaciones, playa, fiestas…y el post de hoy te invita a aceptar y cuidar tu cuerpo🧍‍♀️

Ahora es cuando al ver tu cuerpo libre de capas de ropa que ocultaban algún kilo de más, tal vez sientas la necesidad de deshacerte de ellos rápidamente, lo cual pueda conllevar a que cometas graves errores en tu salud y alimentación, provocando trastornos de conducta alimentaria graves y diferentes patologías👎

Errores que puedes cometer🙄

• Buscar dietas milagrosas (pérdida de peso rápido que puede llevar a un efecto rebote)
• Exceso de ejercicio físico (lesiones)
• Castigarte sin comer (patologías)
• Seguir consejos de famos@s en vez de profesionales en nutrición

Hábitos saludables para todo el año📆👍

• Alimentación saludable
• Actividad física dirigida y según tus necesidades
• Permitirte algún capricho de vez en cuando (con moderación)
• Ante cualquier duda consultar con un profesional
• Dormir lo suficiente
• Meditación
• Evitar el estrés

Siguiendo estos consejos te verás y sentirás mucho mejor😀

Y por último, recuerda que las modas y cánones de belleza varían constantemente, y que lo más importante es ACEPTAR TU CUERPO, mimarlo y cuidarlo por dentro y por fuera.🥰

A continuación paso a indicarte alimentos saludables de temporada y sus beneficios🌶🍑

Pimiento🌶

Lo puedes encontrar de varios colores (rojo, amarillo y verde), así como de sabor dulce o picante.

Se consume en crudo, cocinado o en conserva.

Soporta muy bien el calor, por lo que su cultivo tiene lugar en verano, aunque con los invernaderos están disponibles durante todo el año.

Su principal componente es el agua y tiene una buena fuente de fibra.

Son ricos en vitamina C y provitamina A que el organismo transforma en vitamina A según lo necesita y folato, por lo que su consumo es bueno para la visión, piel, mucosas y buen funcionamiento del sistema inmunológico.

En cuanto a minerales destacamos el potasio (ayuda en la actividad muscular y es diurético) y en menor medida el magnesio (relacionado con el funcionamiento del intestino) y fósforo (formación de huesos y dientes)

Los pimientos picantes pueden resultar irritantes y laxantes por lo que las personas que padecen diarreas deben evitarlos, así como si padecen digestiones difíciles.

Nectarina🍑

Es una fruta ideal para tomar como postre, ya que facilita las digestines, y si se consume habitualmente mejora el estreñimiento, dada la cantidad de fibra que aporta.

Es antioxidante por lo que retasa el envejecimiento

Sus minerales contribuyen a que los sistemas nervioso y muscular puedan llevar a cabo sus funciones con normalidad, por lo que es una fruta que está indicada durante todas las etapas de la vida.

En relación a los minerales destacan el calcio, el magnesio y sobre todo el potasio (que participa en la regulación de agua en el organismo)

Su color amarillo-anaranjado nos indica el contenido elevado de carotenos que son las sustancias que el organismo transforma en vitamina A, por lo que es esencial para vista, piel, pelo y mucosas

Recomendable para personas que sufren hipertensión o problemas de corazón ya que contienen mucho potasio y poco sodio

Las personas con insuficiencia renal deben tener cuidado en el control del potasio, por lo que no deben abusar de su consumo.

Espero haberte ayudado a que conozcas la importancia de ACEPTAR Y CUIDAR TU CUERPO

RECUERDA: “ALIMENTACIÓN, ORGANIZACIÓN Y MODERACIÓN, SIEMPRE VAN DE LA MANO”.

*Si quieres realizar alguna consulta a Ana o profundizar sobre los temas de esta sección, puedes contactarnos a través del mail de nuestro blog, y se las haremos llegar.